Cześć. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 70 kg . Mam kilka pytań dotyczących mięśni brzucha . Po pierwsze czy plan który zamieściłem poniżej jest odpowiedni jeśli moim celem jest wyrobienie sobie kaloryfera na wakacje i w ogóle . Potrzebuje wyrobić sobie mięśnie i minimalnie spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki [...]
Swoja przygode z silownia zaczalem okolo 3 miesiace temu, od miesiaca biore Mass XXL. Mam 17 lat, 68kg, 180cm wzrostu. Dieta jest taka na oko, miej wiecej orientuje sie ile powinienem dziennie jesc, staram sie zawsze pilnowac aby nie czuc glodu i jesc produkty bogate w bialko i weglowodany bez fatu... W srode wyjezdzam na oboz pilkarski, nie [...]
Witam, mam 17 lat, ćwiczę siłowo od 1,5 roku z czego około rok na siłowni. Ułożyłem sobie, z pomocą kolegi taki oto plan treningowy: PUSH - Przysiady ze sztangą na barkach 3x 8-12 - Wyciskanie sztangi/hantli skos 4x6-12 - Wyciskanie z klatki siedząc 4x12 - Wyciskanie sztangi/hantli płasko 4x6-12 - Francuskie wyciskanie sztangi 3x8 - Prostowanie [...]
[...] już czas na XP??? A moze jeszcze poczekać?? Dieta jest. 3900kcal 2,5g-bialko 6,6g-WW 1,5g-Tłuszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------ Wiek: 17 lat Waga: 79 Wzrost: 178,5 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2xmono mega caps olimp,dibencozide Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej [...]
Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]
Witam od jakiegoś czasu zaczął ćwiczyć na siłowni i biegać.Mam 17 lat,waże 86kg przy zwroście 180cm. Rzuciłem fajki,przeszedłem na diete low carb.Zacząłem ćwiczyć na siłowni planem na którym większość ćwiczeń to ćwiczenia wielostawowe(3 razy w tygodniu). Zacząłem również biegać (3 razy w tygodniu).Ogólnie chce zrzucić parę kilo,zachowująć [...]
Witam! Chciałbym zasięgnąc rady. Jestem zainteresowany treningiem na masę ponieważ mam 17 lat, 181 cm wzrostu a waże tylko 50 kg. Moja siła także nie jest imponująca bo nie wiem czy dam rade podnieść na klate 40 kg. Nie jest to żadna choroba a tylko skutek długich chorób które przeszedłem przez ostatnie 2 lata :(. Teraz gdy już jestem zdrowy chcem [...]
Witam panów/panie. Jestem nowy na tym forum i nie za bardzo się w nim orientuje, więc sory jak nir tu albo był temat. Więc tak, mam 17 lat 180 cm i 74kg wagi. Ostatnio spojrzałem w lustro i postanowiłem ruszył dupe. Chciałbym znów wrócić do ćwiczeń i zrobić z siebie koksa. Chcę spalić widoczny tłuszcz na brzuchu i nabrać masy mięśniowej. Zależy [...]
siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]
[...] i NIC ! Ani deka nie przytyłem. Diata składała się głównie z kurczaka,oliwek,ryżu,makaronu,serka wiejsiego,mleka,stajka też zapodałem...Waże obecnie 59kg/183wzrostu i mam 17 lat. Jestem ektomorfikiem...Nie mam na ciele ani deka tłuszczu. Bardzo,ale to bardzo proszę o pomoc bo już brak mi sił.... \No i oczywiście ćwiczyłem bez Op*****LANIA ! Duży [...]
[...] 2 plany - na masę i redukcyjny. Wszelkie propozycje będą mile widziane.Ilość obciążenia proszę podawać w % ciężaru maksymalnego. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 1-60kg 2-70kg 3-89kg Wzrost: 1-171cm 2-172 3-184 Cel treningowy: 1-masa 2-masa 3 Rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]
[...] co i jak tu w Irlandii. Jak zapewne wiecie oni maja wszystko tu popieprzone. Czy myslicie, ze mam zapytac pana od wf co zrobic dalej?? moze on mnie gdzies wkreci?? Mam 17 lat, czy to nie za pózno, aby robic kariere pilkarska....mysle o 1 ligowym klubie płn irlandii??? Co zrobic?? Dodam jeszcze, ze niedawno mój numer wział trener druzyny 1 [...]
Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę od 5 miesięcy po 2 letniej przerwie. Postaram się w miarę zwięźle opisać mój problem. Tydzień temu tak jak w każdy poniedziałek ćwiczyłem biceps i barki (ćwiczę w domu). Zawsze po rozgrzewce zaczynam od bicepsu. Używam jednej 10kg hantelki. Zdziwiłem się ponieważ dałem radę zgiąć rękę tylko 8 razy. Lewą ręką wykonałem [...]
cześc, mam 17 lat i ćwiczę regularnie od pół roku, złapałem dość duży progres w obiążeniu i masie(+10kg na wadze) ćwiczyłem splitem przez cały czas ale mam wrażenie, że w moim wieku split nie ma większego sensu bo regeneruję się na tyle szybko, że lepsze będzie dla mnie trenowanie 2 razy w tygodniu partia z podziałem na 2 dni. zależy mi na dalszym [...]
Witam , potrzebuje porady kogoś co się zna na dietach , posiłkach . A więc zacznę od tego mam 17 lat wzrost 175 waga 90 kg na siłownię chodzę około 2 tygodni plan treningowy mam ułożony , chce trochę zrzucić kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż [...]
Mam 17 lat i 175cm wzrostu czy istnieją jakieś sposoby aby zwiększyć swój wzrtost chodzi mi o te bezpieczne metody dla zdrowia. Z góry dzięki
Witajcie. Mam 17 lat.Ważę 84 kg przy wzroście 1.82m. Parę miesięcy temu zrobiłem na rowerze 50 km bez problemu.12 km truchtem też nie stawiło problemu. Ale przyszedł czas nauki.Przestałem ćwiczyć i doprowadziłem się do takiego stanu.Jestem już "lekko gruby" . Nie mam w domu żadnego sprzętu.Mieszkam na wsi. Siłowni nie mamy. Jest trasa do [...]
[...] na sylwetce potrzebuje od was jak najwiecej informacji na temat tej diety , i waszego doświadczenia :) chyba , że znacie jakąś bardziej przyjemna i skuteczną diete :) mam 17 lat , 1,72cm wzrostu i +/- 85kg wagi , wiem że jest to raczej nie możliwe ale potrzebuje zrzucić moją mase tłuszczową z ud oraz brzucha konkretnie boczki gdyby taka [...]
17 lat 76.7 kg 180 cm kiedyś byłem bardzo gruby:P Ostatnio zabrałem się ostrzej za brzuch (ponad pół roku) i świetnie mi szło aż do pewnego momentu. Od jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów i nie wiem czemu. Wydaje mi się że mięśnie brzucha mam dość dobrze rozwinięte bo lepiej sobie radzę z ćwiczeniami na brzuch niż brat który ma kaloryfer i [...]
Witam, Więc tak, mam 17 lat - 180 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg (wiem, trochę mało jak na ten wzrost :/). Nigdy wcześniej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem (jakiś czas temu chodziłem 2 razy w tygodniu na basen, poza tym nic.), więc siły za dużo nie mam. Chciałbym trochę poćwiczyć, żeby zacząć jakoś lepiej wyglądać i nabrać trochę siły ;) Czas na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
